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うつ病の診断基準とは？初期症状セルフチェック

2026/04/20更新

うつ病の診断基準とは？初期症状セルフチェック
心の不調は、誰にでも起こり得るものです。「最近なんとなく元気が出ない」「これまで楽しめていたことが続けにくい」など、小さな変化に気づくこともあるかもしれません。
そうした変化が一時的なものなのか、専門家に相談したほうがよいサインなのかを知ることは、自分の状態を理解するうえで役立ちます。
この記事では、うつ病の可能性を確認するためのセルフチェック項目や、医療機関を受診する際の基本的な流れをまとめています。
気になる症状を把握することで、今後どのような行動が適切かを考えるための参考にしてみてくださいね。

うつ病のセルフ診断


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最近なんだか気分が沈んでしまうのですが、これってうつ病なんでしょうか？


クリニックナビ編集部

A. 気分の変化や日常のつまずきにはいろいろな原因があります。まずは、以下の10問から現在の状態をチェックしてみましょう。


セルフチェック

  1. 気分が落ち込む日が増えていると感じますか？

  2. 以前のように楽しめない・興味がわかないことがありますか？

  3. 朝起きたとき、強いだるさや疲労感が残っていますか？

  4. 寝つきが悪い・途中で目が覚める・寝すぎるなど、睡眠に変化がありますか？

  5. 食欲が落ちた、または逆に食べすぎるなど、食生活に変化がありますか？

  6. 集中が続きにくい、仕事や家事の効率が明らかに落ちていると感じますか？

  7. 自分を責めるような考えが増えていると感じますか？
    （例：「自分はダメだ」「迷惑をかけている」など）

  8. 将来に希望が持てない・不安が強いと感じることがありますか？

  9. 些細なことで涙が出る、イライラするなど、感情が不安定だと感じますか？

  10. 「もう頑張れない」「何もしたくない」など、強い無力感を覚えることがありますか？

この記事の著者

  • マイナビクリニックナビ編集部

    マイナビクリニックナビ編集部

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    HP: https://clinic.mynavi.jp/

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